تمرین روزانه WOD رایگان واد رایگان روز سوم 3 اسفند 1402 1402-12-13 ارسال توسط میکسدمدالز 25 بهمن WORKOUT OF THE DAY Warm Up: Joint Prep Skill: Pull Up Progression 1-2 Shuttle Runs for Warm Up WOD: “Death By”: KettleBell Swing Pull Up 5 Meter Shuttle Run Skill/Mobility: Kneeling Forearm Stretch SLIPS
