ورزشکاران زیادی وجود دارند که عاشق انجام کراس فیت هستند اما تمام حرکات را کامل نمی توانند اجرا کنند. شاید شما هم یکی از این ورزشکاران باشید که با برخی از حرکات تکنیکی مانند استریکت پول آپ (Strict Pull Up) ، کیپینگ پول آپ (Kipping Pull Up)، هنداستند پوش آپ (Handstand Push Up, HSPU)، کیپینگ هنداستند پوش آپ (Kipping HSPU)، دبل آندر (Double Under)، ماسل آپ (Muscle Up, MU)، بالا رفتن از طناب (روپ کلایم) ( Rope Climb) و … دست و پنجه نرم می کنید. این اشتراک (اسکیل) دقیقا برای شما ساخته شده است!
این اشتراک برای ورزشکاران Scaled است که به دنبال بهبود سطح آمادگی فعلی خود هستند.
بیشتر روزها شامل جلساتی برای ارتقا تکنیک به عنوان مثال: پیشرفت برای توسعه استریکت هنداستند پوش آپ (StrictHandstand Push up) و ترکیبی از متکان (متابولیک کاندیشنینگ) (Metcon , Metabolic Conditioning)، قدرت (وزنه برداری المپیکی، لیفت های سنگین پاورلیفتینگ) و یا بالا بردن آمادگی هوازی خواهد بود.
تمرینات هر روز شامل گرم کردن، سرد کردن و محدودیت زمانی انجام تمرینات است.
این اشتراک برای هر ورزشکاری که معمولا یک نسخه کوچک شده و یا تغییر یافته از اکثر تمرینات را انجام می دهد عالی است.این اشتراک همچنین برای هر ورزشکاری است که حدودا شش ماه تا دو سال (بستگی به سن تمرینی و تجربه مهارتی فرد دارد) کراسفیت کار کرده و مشتاق به بالا بردن سطح تکنیکی خود دارد.
در حالی که این اشتراک برای ورزشکاران اسکیل Scaled ساخته شده است، توصیه می کنیم ورزشکار کاملاً جدید برای CrossFit با تیم مربیان ما مشاوره کنند و حرکات اولیه را قبل تهیه این اشتراک یاد بگیرند. این اشتراک میتواند تناسب اندام شما را به سطح بالاتری برساند، اما داشتن یک مربی حضوری برای حداقل چند ماه اول را توصیه می کنیم. برای گرفتن وقت مشاوره می توانید به واتس اپ 09106096009 پیام دهید.
این اشتراک هر روز حدود 60 دقیقه طول می کشد و با چند تمرین اضافه “اختیاری” که در طول هفته ارائه می شود.
ما این برنامه را هر روز ارائه می دهیم که شامل 5 روز تمرین در هر هفته با 1 روز ریکاوری فعال (سه شنبه ها) و 1 روز استراحت کامل (جمعه ها) است
اگر حداقل 3 ماه است که اشتراک اسکیل Scaled را دنبال کرده اید، به راحتی همه تمرینات را به صورت کامل Rx’d انجام می دهید و پیشرفت مداومی را مشاهده کرده اید و برای چالش های بیشتر آماده هستید. یا اگر حداقل در 1 فصل اوپن Rx’d شرکت کرده اید و عادت دارید 1 تا 2 ساعت به مدت 4 تا 5 روز در هفته تمرین کنید. می توانید اشتراک خود را به پرمیوم یا مسابقه ای ارتقا دهید.
اشتراک تمرین بدون تجهیزات ( در منزل، سفر) را پیشنهاد می کنیم.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.