ورزشکاران زیادی هستند که دوست دارند علاوه بر یا حتی به جای یک تمرین سبک کراسفیت، یک تمرین بادیبیلدینگ مشتی انجام بدن.
تقسیم هفتگی معمولاً شامل موارد زیر برای 6 روز تمرین است: پرس بالا تنه (Upper Body Push)،
کشش بالاتنه(Upper Body Pull) ، فشار/کشش پایین تنه (Lower Body Push/Pull) ، تمرین متابولیکی تک مدله ، شانه/باسن، بازوها و میان تنه.
این اشتراک برای هر کسی که می خواهد یک برنامه بدنسازی کلاسیک را به تنهایی یا برای تکمیل تمرینات کراس فیت خود انجام دهد، عالی است!
این آهنگ هر روز حدود 45 تا 60 دقیقه طول می کشد.
ما این تمرین را به ترتیب اهمیت می نویسیم، بنابراین اگر وقتتان کم است، می توانید مطمئن شوید که ابتدا مهم ترین تمرین ها را انجام می دهید!
برنامه بادی بیلدینگ را 6 روز در هفته ارائه می دهیم! که یک روز آن استراحت کامل (جمعه ها) و یک روز آن استراحت فعال (سه شنبه ها) است. تمرینات شامل روزهای شنبه، یکشنبه، دوشنبه، چهارشنبه و پنجشنبه است
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.