این تمرین به نحوی طراحی شده که یک ساعت با امکاناتی در حد هوم جیم (باشگاه خانگی) تمرین روزانه خود را انجام دهید.
در حالیکه بیشتر روزها یک واد کلاسیک فور تایم یا امرپ ( For Time و Amrap ) در برنامه است، دو تا سه روز در هفته تمرینات قدرتی ( وزنه برداری یا لیفت های سنگین ) هم در این برنامه گنجانده شده است.علاوه بر سرد کردن و گرم کردن زمان بندی تمرین هم به طور دقیق یادداشت شده تا بتوانید به دقیق ترین حالت ممکن تمرین را در کنار کارهای دیگرتان برنامه ریزی کنید.
اشتراک واد هوم جیم (تمرین باشگاه خانگی) برای کسانی است که می توانند اکثر حرکات اولیه موجود در برنامه نویسی کراس فیت معمولی را انجام دهند و اکثر تجهیزات ذکر شده مناسب یک باشگاه جمع و جور را داشته باشند.
فقط یک ساعت از شما زمان می برد
در این اشتراک برنامه تمرین شما را هر روز ارائه می دهیم! که شامل پنج روز تمرین و دو روز استراحت است که شنبه، یکشنبه و دوشنبه تمرین، سه شنبه استراحت و چهارشنبه و پنجشنبه تمرین و جمعه استراحت می باشد. ترجیحا سه شنبه ها ریکاوری فعال و جمعه ها استراحت کامل انجام دهید بهتر است.
می توانید با خرید اشتراک های دیگر تمرینات خود را چالش برانگیز تر کنید یا با تمرینات اختصاصی تمریناتتان را جدی تر و دقیق تر دنبال کنید. برای گرفتن وقت مشاوره می توانید از طریق واتس اپ 09106096009 اقدام کنید.
نقد و بررسیها
هنوز بررسیای ثبت نشده است.